Der Traum ist geplatzt; der RunMob war erst mal der letzte ernsthafte Run für die nächste Zeit. Latent vorhandene Probleme an der Achillesferse wurden im Verlauf der Runde stärker, weshalb ich mit dem RunMob erst mal die Reissleine gezogen habe.

Abklärung läuft, Therapie noch nicht. Bin einerseits gespannt, was da auch mich zukommt, andererseits aktuell einfach nur frustriert. Irgendwann wird sich die Frustration auflösen und ich werde nach Vorne gucken und die Therapie angehen, wie auch immer die aussehen wird. Ich habe ja immer noch Ziele und Träume, die es zu verwirklichen gilt.

In den 9 Monaten des Jahres habe ich jetzt in 7 jeweils mein Ziel erreicht und 8848 Höhenmeter gelaufen. Nur in 2 Monaten bin ich "gescheitert". Auch wenn das Polster momentan komfortabel erscheint, das letzte Quartal mit schlechter Witterung, Regenerationsphase, viel beruflichem Einsatz und zuletzt den Feiertagen machen es nicht unbedingt einfach. In keinem der letzten Jahre - außer 2020 - habe ich von Oktober bis Dezember so viele Höhenmeter zurückgelegt, wie ich aktuell noch vor mir habe.

Vor einigen Wochen war ich im Montafon unterwegs, nur um für mich zwei anspruchsvolle und ereignisreiche Runden zu laufen und vergangenes Wochenende war ich tatsächlich "zum Wettkampf" beim Sanctuary 50 in Bayrischzell. Trotz verregnetem Sommer durchweg sonnenreiche Tage.

Montafon

Wahrscheinlich wird bis zum Ende des Jahres noch die eine oder andere kleine Veranstaltung dazukommen. Aber auch bislang bin ich voll im Plan. Die Höhenmeter für September sind schon fast "im Kasten".

Momentan stehts aber ganz gut; der April ist gut gelaufen, ich habe mittlerweile auch schon einen kleinen Puffer heruasgelaufen:

Im Januar startete ich noch verhalten, seitdem gehts aber gut voran. Mal sehen, ob ich das Pensum bis zum Jahresende durchhalten kann. November und Dezember sind meine "Ruhemonate", bis dahin werde ich wohl oder über ordentlich Polster ansammeln müssen.

Meine Laufkilometer konnte ich aktuell um 20 % gegenüber dem Vorjahr steigern.

Privat kommt von lateinisch: privare = rauben!

Zum Glück hatte ich mich für den Hydroventure von "Topo" entschieden.

Bislang habe ich viele meiner Höhenmeter bei Veranstaltungen gesammelt. Kein Berg-Ultra mehr unter 3000 Höhenmeter, die langen Kanten brauchen schon durchweg mehr als 6000 Höhenmeter, um auf dem bislang wachsenden Markt attraktiv zu sein. Dass ich es aber ohne Veranstaltungen schaffen könnte, die von mir Jahr für Jahr angepeilten 100.000 Höhenmeter zu knacken, konnte ich mir zu Beginn des Jahres nicht vorstellen. Augenblicklich sieht es aber gut aus:

Und eine zweite Zahl könnte ich auch noch überspringen:

Seit ich regelmäßig laufe, zeichne ich auch meine Laufleistung auf. Ein paar Jahre fehlen mir in meiner Statistik, obwohl ich auch da schon sporadisch mit Ziel auf bestimmte Wettkämpfe gelaufen bin. Gegen Weihnachten könnte die Marke fallen:

(Ziel noch nicht erreicht: Man beachte den kleinen "gelben Punkt" am Ende der Grafik)

Ich weiß, 50.000 km seit 2003 sind nicht viel, zumindest aus der Sicht eines Ultraläufers. Viele sind pro Jahr mehr als 4.000 km unterwegs. Das war bei mir nie der Fall und ist es auch heute noch nicht. Früher war ich etwas einseitger, 2020 kommen neben Laufen allerdings noch weit über 100 weitere Sporteinheiten dazu, von Radfahren über Schwimmen bis hin zu den regelmäßigen Kräftigungseinheiten.

Eine allgemeine Ausgangssperre könnte mich noch stoppen. Aber davon will ich erst mal nicht ausgehen. Zur Not sammel ich die fehlenden Höhenmeter im Garten...

"34 Moves" in den vergangenen 28 Tagen schreibt mir suunto in mein movescount; ich habs nicht überprüft, hört sich aber schon rekordverdächtig an. Und da ist mein Rückentraining und die eine oder andere Fitnesseinheit noch gar nicht mit reingerechnet.

Irgendwie war ich weniger Laufen, mehr wandern und so viel Radfahren wie noch nie. Die 4 °C morgens ins Büro waren verkraftbar, die gut 20 °C der Heimfahrt nach meist langen Arbeitstagen in der letzten Woche ein Segen für Körper und Geist, die Spuren der unzähligen Skype-Konferenzen zuhause in der Regel wie weggeblasen vom Fahrtwind.

Natürlich fehlt mir im Augenblick auch ein klein wenig der Fokus auf den Wettkampf, mit Motivationsproblemen habe ich deshalb allerdings nicht zu kämpfen, eher im Gegenteil. Und ich finde es gar nicht tragisch, dass ich deshalb gerade weniger laufen gehe (nur wenig mehr als 200 km in 28 Tagen). Ich finde es cool, dass ich mich gerade nicht hinterfragen muss, ob ich sonntags lieber 4 Stunden wandere als 1 1/2 Stunden laufe, ob ich Tempotraining nach der Arbeit oder lieber doch nur ins Büro und wieder nach Hause radeln soll. Und es ist mir gerade auch so was von egal, ob es nun im August oder erst im September oder vielleicht doch erst 2021 wieder irgendwelche Laufveranstaltungen für mich gibt. Darüber mache ich mir erst wieder Gedanken, wenn es sich wirklich lohnt, Zeit in solche Fragen zu investieren.

Und jetzt bin ich eigentlich bereit für ein paar Regentage...

Es war ein lässiger Run zum Abschluss der freien Tage. Die bewährte Hausrunde mit ein paar Höhenmetern "plus", viel Sonne und morgens noch wenig Menschen.

Naja, ein paar Geschenke gabs dann doch noch. Die musste ich mir zwar selbst machen, brachten aber Freude und Farbe ins Haus. Udos Skinfit-Shop in Stuttgart hat zwar geschlossen, aber ein Online-Einkauf wird ihm vollständig angerechnet. Und so freue ich mich über mein neues Radoutfit und das Bewusstsein, meinen Einzelhändler vor Ort ein wenig unterstützt zu haben.

Ich dachte mir, wenn ich schon die Trail-Community auf die Strecke jage, sollte ich mit gutem Beispiel vorangehen.

Und es lief gut, Die Beine waren recht frisch, hatte eher mit den für die Jahreszeit doch recht warmen Temperaturen zu kämpfen. Allerdings war es grandios befreiend, endlich wieder in "Shorts and Shirt" unterwegs zu sein. Mein insgeheimes Ziel, mit einem Schnitt von 10 km/h über die Runde zu kommen, habe ich nur knapp verfehlt. Das ollte demnächst dann doch mal zu schaffen sein.

Gestern auf dem Balkon war ich dann doch platt. 1000 hm haben ihre Spuren hinterlassen.

Heute waren die Beinchen dann schon wieder überraschend frisch, kein Muskelkater, nix. Liegt vielleicht an der konsequenten Ernährung der vergangenen Wochen. Nichts gegessen, was groß zur Übersäuerung hätte beitragen sollen. Trotzdem habe ich mich dann noch ans EMS gehängt. Leider gelingt es mir dann doch nicht, über die komplette Saison so konsequent zu leben (ein paar Genussmittel gehen mir im Laufe der Zeit dann doch ab). Naja, und so entspannt trainieren wie in der augenblicklichen Zeit konnte ich auch schon lange nicht mehr. Auch das hinterlässt Spuren.

Gesagt - getan: 1 Std. 20 Min. und knapp 20 km später stand ich vor dem Büroeingang. Ich hatte mir Zeit gelassen, musste mir Zeit lassen. Denn heute war alles auf den Wegen der Stadt unterwegs, was 2 Beine oder 2 Reifen hat. Das Wetter, mangelnde Alternativen der Freizeitgestaltung und die andauernde Einschränkung der Bewegungsfreiheit zeigten massiv Wirkung. Dass es für die Fortbewegung auf dem Bike auch Verkehrs- bzw. Verhaltensregeln gibt, diese Erkenntnis schienen viele Verkehrsteilnehmer allerdings Zuhause gelassen zu haben.

Von daher war meine Idee doch nicht so gut, trotzdem bin ich für meinen Ausflug dankbar. denn eines ist gewiss:

Die Programme werden intuitiv über eine App am Smartphone gesteuert. Ich wähle Programm, Muskelgruppe und Intensität und danach geht es los, unkompliziert, angenehm und vor allem wirkungsvoll. Meist fühle ich mich am kommenden Morgen wieder frisch und leistungsfähig (spüre dann hingegen die nicht regenerierten Partien).

Die Tage kommt POWERDOT wieder häufiger zum Einsatz. Ich bin viel unterwegs, nutze das gute Wetter und die freie Zeit. Entsprechend groß ist die Notwendigkeit zu regenerieren.

Nach etwas hin und her entscheiden wir uns für einen Monat vegane Ernährung - was für uns kaum Umstellung bedeutet -, verschärft durch den Verzicht auf zuckerhaltige Produkte und Weizenmehl. Was erstmal wie Verzicht aussieht, ist aber in Wirklichkeit ein Zugewinn an Kreativität und Genuss in der Küche. Der Alkohol bleibt natürlich im Keller und leere Supermarktregale dort, wo sich zu normalen Zeiten zig Mehlsorten stapeln, bringt uns auch nicht zur Verzweiflung.

Seit Tagen entstehen also in unserer Küche wieder neue Rezepte, leckere Aufstriche, Salate und alles, was unser Herz begehrt. Und dabei müssen wir nicht mal auf Leckereien zum Nachtisch oder Kaffee verzichten. Unser Schokolade ist selbst gemacht, genauso wie unsere Kekse.

Wenns Fitnessstudio dicht macht, braucht es Alternativen, ich will mein gewohntes Training auch da beibehalten. Und zum Glück kommt mir meine #sgsternaktiv entgegen:

Per Livestream via MS Teams gibt es regelmäßig halbstündige Trainingssequenzen, die machen Spaß, machen Fit und bringen Abwechslung ins Wohnzimmer. Statt 2 x die Woche ins Studio zu fahren, fahre ich jetzt 2 x die Woche den Rechner hoch und bin dabei, bei Crunch und Liegestütz mit gut 100 Gleichgesinnten. Wenn einer davon auch noch vergessen hat, das Mikro auszuschalten und heftig schnaufend flucht...

Dazu:            2 x mein spezielles Rückentraining

Körper, Geist und Seele sind gleichermaßen für die Gesundheit verantwortlich und beeinflussen sich gegenseitig. Beim Laufen genieße ich die Ruhe und Abgeschiedenheit meiner Hausrunden, kann meine Gedanken "reseten", also nicht nur den Körper stärken, sondern auch den Geist entspannen und die Seele ins Lot bringen. Mit #bleibtzuhause kann ich nicht so viel anfangen (nichtsdestotrotz achte ich auf meine und die Unversehrtheit meiner Mitmenschen).

Angesichts der augenblicklichen Situation habe ich natürlich meine Trainingsbelastung nach unten reguliert. Stress in Verbindung mit körperlicher Anfälligkeit (nach intensiven Belastungen) vermeide ich generell, heute um so mehr.

Hinzu kommt noch ein spezielles Ernährungsprogramm für die kommenden Wochen, aber dazu mehr in einem der folgenden Beiträge!

Eigentlich wäre ich jetzt im Tapering für das 1. Rennen der Saison; stattdessen stehen derzeit alle Veranstaltungen des Jahres auf der Kippe...

Eigentlich sollte ich frustriert sein angesichts der augenblicklichen Situation, in der ein kleiner, fieser Virus die Welt fest im Griff hat.

Doch als Mentaltrainer und leidlich guter Ultratrailer weiß ich, dass Gedanken nicht virtuell sind, sondern oft mehr Einfluss auf unser Leben nehmen als man glauben sollte. Wer hat noch nicht erlebt, dass er mit Zweifel am Start eines Rennens stand, um dann tatsächlich beim ersten kleinen Tief bereits zu kapitulieren.

Deshalb habe ich beschlossen, meinen etwas aus dem Fokus geratenen Blog wieder stärker zu nutzen und von positiven Dingen zu berichten. In den Sozialen Netzwerken bestimmt "Corona" meine Newsfeeds. Ich will dieser "Monokultur" Sportliches entgegensetzen und in den kommenden Tagen einfach wieder mehr vom Laufen zu berichten.

Viel zu erzählen gibt es trotz ausgefallener Wettkämpfe...

Bis bald!

Nach der herzfrequenzorientierten Spinningeinheit am Montag ging es heute an den Berg, Höhenmeterintervalle auf die Uhr malen.

Spinning

Ein abwechslungsreiches Intervalltraining verspricht uns Annette heute im Spinning. Nachdem ich (wie meistens) vorher schon eine Laufeinheit in den Weinbergen hinter mich gebracht habe, beschließe ich, mich wenn möglich nur an die anaerobe Schwelle heranzutasten, nicht aber in diesen extremen Bereich hineinzutrainieren. Phase für Phase taste ich mich im Takt der Musik an die Zielgrenze heran und freue mich, dass mein Puls in der knappen Minute der Erholung auch zwischen den letzten harten Einheiten immer noch schnell auf ein niedriges Level absackt.

(gut zu erkennen der leider nötige Radwechsel nach gut 10 Minuten)

Heute dann ging es ein wenig an meinem Hausberg zur Sache. Dunkelheit, Kälte und der leicht überfrorene Untergrund ließen zwar kein höheres Tempo zu, aber rund 700 Höhenmeter im Auf- und Abstieg in einer runden Stunde sind unter den Rahmenbedingungen eine ordentliche Ausbeute.

Das Tempo schön gleichmäßig moderat, sowohl bergauf, als auch bergab, auf jeder Runde gut 150 Höhenmeter abgespult, dazu die Höhenmeter vom Anlauf, bringen mir über 700 Höhenmeter als Eintrag ins Lauftagebuch, damit bin ich in diesem Monat augenblicklich mehr als im Soll.

Hoffentlich geht es so weiter und es bleiben Rückschläge aus!

Startnummer 737 beim Silvsterlauf in Weilimdorf. Das konnte ja nur ein gutes Omen sein, denn normalerweise ist die 737 max weltweit von einem Startverbot betroffen. Und über die Kurzdistanz zu fliegen hatte ich mir schließlich auch vorgenommen.

Guten Freunden zuliebe hatte ich für die Sprintstrecke über 5.555 Meter gemeldet. Mal sehen, ob ich zu einer Pace unter 4 min. auf der kurzen Distanz fähig bin, dachte ich mir und hatte mich deshalb auf eine Zeit um die 22 Minuten eingestellt. Trotz mehr als 500 Starterinnen und Starter stand ich deshalb in der 2. Startreihe, vor mir nur halbwüchsige Teenager aus der Leichtathletikszene.

Mit einer flotten Pace von der Startlinie weg hielt ich mich erfolgreich aus dem Gerangel, konnte auf den ersten beiden Kilometern meine Position verbessern und im weiteren Rennverlauf halten.

Am Ende reichte die Kraft bis zur letzten Kurve vor dem Ziel und ich rettete mich in nicht erwarteten 20:59 min. ins Ziel. Die Platzierung ist mir ja egal, ich interessiere mich dann schon eher dafür, ob ältere Starter schneller waren als ich. Blick in die Ergebnisliste: Fehlanzeige. Somit reichte der Gesamtplatz 18 unter den Herren auch zum Sieg in der AK. Dass mich kurz vom dem Ziel noch die schnellste Frau schnappte... geschenkt!

Kommt gut rüber... wir sehen uns 2020!

Wir haben Mitte September und die Scheiben sind dick gefroren. Allerdings hats wohl morgen von früh bis spät Sonne pur und bis zu 20 °C. Da muss ich jetzt echt in mich gehen und überlegen, welche Strategie ich mit meinen Klamotten fahren will/muss!

Ich denke, es wird kurz werden; denn ich bin heiß!

Was will der Trailrunner mehr?

Der Start in die neue Saison war bisher eher holprig; guten Trainingssequenzen wie Anfang Februar im Tannheimer Tal oder erst vor kurzem im März, folgten leider immer wieder Rückschläge, sei es durch lästige Erkältungen oder aktuell mit recht massiven Rückenproblemen.

Langlauf - Schneeschuhe - Berglauf: 4 intensive Trainingstage und 128 km im Tannheimer Tal

73 km plus Indoortraining - eine gute Woche für meine Verhältnisse

Auch die Jahresplanung nimmt immer mehr Konturen an. Nach dem Chiemgau Trail Run im Mai, einem neuen und interessanten Format, soll der Piz Alpine Glacier Trail das Rennhighlight 2019 werden.

Zusätzlich habe ich natürlich auch noch das einen oder andere sonstige Highlight für mich im Köcher; lasst Euch überraschen!

Einmal nonstop über die Alpen; Laufkarriere abgerundet!

Südtirol Ultra-Skyrace

hammerhartes Rennen - hammerharter Streckenabschnitt - mein absoluter Favorit!

Im 14. Laufjahr der 1. Gesamtsieg meines Lebens; zunächst ein taktisches, dann ein kämpferisches Rennen!

Noch nie so nah am Aufgeben gewesen - dank unglaublicher Energieleistung durchgebissen!

Seeberg-Spitze (Achenseeumrundung)

Zum Greifen nah - noch nie Steinböcken so nahe gewesen; egal, dass die Runde letztendlich einem Unwetter zum Opfer fiel.

Laufen bis die Füße glühten! Aktuell immer noch schnellster Deutscher über den Olymp!

Brocken Challenge

80 km Laufen im Gefrierschrank, Temperaturen ständig im zweistelligen Minusbereich

Bisher einzige heftige Verletzung; ist nicht beim Laufen passiert, sondern beim Radfahren ins Büro

Unvergessen mein 1. Platz beim UTMB, der inoffiziellen WM im Ultratrail

(Ich war leider nur als 1. zurück in Chamonix nach dem Rennabbruch)

>>> Hier mein Bericht

3 Läufer sterben im Schneesturm wenige Stunden nach nach meinem Finish. Die Jahre der Unbekümmertheit sind vorbei!

Ja was denn nun? Genau das frage ich mich auch...

Auf meiner versteckten "Erfolgsseite" lesen sich fast nur 1. Plätze, zumindest in der Altersklasse. Klar, den mit massiven Magenproblemen verkorksten GGUT habe ich natürlich dort nicht aufgeführt. Und es ist auch nicht sofort ersichtlich, dass es sich durchwegs um kleine, familiäre Veranstaltungen handelte, eine vordere Platzierung also nicht allzu schwer erreichbar.

So gab es beim Helipad, den ich gewann, kaum ein Dutzend Starter. Und doch habe ich mich durchgekämpft, obwohl ich fast 50 km ohne Wasserversorgung aushalten mussten. Auch das muss man können. War das nun genial oder doch verkorkst?

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(Helipad 2018)

Auch der Pommel2K verlief alles in allem suboptimal. Massive Rückenprobleme noch am Start stellten mich vor die Frage, ob ich überhaupt einen Schritt loslaufen sollte. Gut, dass ich es gemacht habe. Ich bin zwar nicht ganz so flott gewesen wie erhofft, aber doch schnell genug für einen 3. Gesamtrang.

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(Pommel2K)

Magenprobleme drosselten beim GGUT noch mehr als ohnehin schon geplant war. Ein verk***tes Rennen also. Und doch gehört ich nicht zu den mehr als 50 % der Starter, die das Ziel nicht erreichten. Ich habe mich durchgebissen, Schritt für Schritt, mit leerem Magen. Vom Ergebnis her "nüchtern" und doch war ich am Ende ein klein wenig stolz auf mich. Und das ist selten.

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(GGUT)

Aber weg von den Rennen:

Bis Mitte Mai kam ich nicht so richtig in Fahrt, fühlte mich nach dem Training oft angestrengter als sein durfte. Das hat mich im 1. Halbjahr ausgebremst, aber auch das ist überwunden. Führte aber dazu, dass meine Starts beim Württembergischen Laufcup nicht ganz so schnel waren wie erhofft. Die 40-Minuten-Marke auf 10 km konnte ich leider nicht knacken, musste einmal erkrankt kurzfristig passen. Und trotzdem konnte ich in Tuttlingen meinen 3. AK-Platz von Lichtenwald noch einmal bestätigen. Und ganz so schlecht ist die Konkurrenz beim Teamlauf-Cup nun auch nicht... also dann...

Dummerweise bremsen mich derzeit dann mehr die beruflichen Termine und augenblicklich eine lästige Wurzelbehandlung in der Backe. So richtig rund wills also immer noch nicht laufen und doch stimmt das Trainingspensum bis jetzt. Es könnte schlechter laufen, oder?

Also: Viel Licht wirft auch viel Schatten. Da bin ich gespannt, was das letzte Drittel des Laufjahres noch so alles an Überraschungen bietet.

Noch 2 Tage bis zur totalen Mondfinsternis...

Jetzt hoffe ich, dass ich nicht nur fit bin, sondern dass auch noch das Wetter passt und uns pünktlich zum Start um 22:00 Uhr und Beginn der Mondfinsternis keine Wolken am Himmel den Blick auf das Naturschauspiel versperren.

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2015 hatte ich schon einmal das Glück, die blutrote Mondfinsternis bei traumhaften Hachthimmel zu erleben. Dafür habe ich sogar "Das Rössle" in Kauf genommen.

Die Gründe dafür liegen auf der Hand:

1. ist die Anreise nach Bayrischzell nicht so weit.

2. Ist die Strecke mit mehr als 4000 Höhenmetern sehr anspruchsvoll

3. Ist die Strecke aufgrund der (relativen) Kürze von 50 km auch wieder nicht so fordernd.

4. War die Strecke und das ganze Ambiente einfach nur g***

Das Profil ist einfach begeisternd, da kommt in Deutschland wohl kein anderer Lauf auch nur annähernd hin. Und wenn dann dieses Jahr hoffentlich auch noch gutes Wetter ist, dann steht einem coolen Event nichts im Wege!

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Diese Frage hatte ich mir schon länger gestellt und nun das Ergebnis festgestellt.

Deshalb meine Frage an Euch: "Wie viel Gramm Schokolade (Ritter Sport "Cranberry Nuss": 100 g. = 518 kcal.), kann/muss ich aufessen, um meinen Kalorienverbrauch* während des Laufs dorthin zu kompensieren?

Wer der richtigen Menge (in Gramm) am nächsten kommt, der gewinnt die neue 250g-Tafel Cranberry-Nuss von Ritter Sport

Hier ein paar Infos zur Strecke, zum Lauf und zu mir:

Strecke/Lauf:

Ultra-Habicht

Zum Gewinnspiel:

Dafür habe ich den Helipad entdeckt, passend zum Besuch eines Freundes aus Aachen Ende April. Wobei "Helipad" nichts mit Hubschrauberlandeplätzen zu tun hat; vielmehr gehts auf den Herzogtum-Limburg-Pfad, von Kerkrade nach Limburg und wieder retour. 148 km führt der Wanderweg durchs Dreiländereck Deutschland-Niederlande-Belgien, wobei ich allerdings nur die Halbdistanz über 75 km in Angriff nehmen werde. Das genügt, nachdem 2 Wochen später schon der Albtraum 100 auf der Agenda steht.

Deshalb wird es wohl auch ein Lauf der gemütlichen Sorte... ich freu mich schon!

Herausgekommen ist:

Das muss für Lichtenwald genügen. Zumindest wenn es mir gelingen könnte, die 4:11 zehn mal zu wiederholen, was bei der doch etwas welligen Strecke eine echte Herausforderung sein wird. Am Ende wäre das dann eine Zeit knapp unter 42 Minuten...

Ich bin bereit - das Ziel ist gefasst!

Der Querläufer ist nämlich der Meinung, ich könne keinen "Asphalt", spätestens als ich mich weigerte, seine "Schmach von Churfranken" ausradieren zu dürfen und mich beim Marathon in München erneut mit ihm zu messen.

Doch gelegentlich setze ich neue Reize und starte deshalb 2018 satte 4 mal auf der asphaltierten Sprintdistanz! Beim WLV Teamlauf-Cup geht es zwischen April und September an verschiedenen Orten Württembergs über die 10km-Distanz. Zwischen 3 und 6 Läufer eines Vereins bilden ein Team, ich werde in der Ü40 des TF Feuerbach an den Start gehen.

Erstes Rennen ist am 15. April in Lichtenwald. Noch ist also Zeit, ein wenig Tempo auf die Straße zu bringen!

Querläufer sei wachsam...

Albtraufgänger - rund 100 km entlang des Albtraufs

Das interessierte mich und bei passender Gelegenheit bin ich dann mal eben losgelaufen. Und war damit vermutlich der allererste "Albtraufgänger" überhaupt, der die Runde nonstopp innerhalb eines Tages bewältigte. Ich hatte Glück dabei. Während ich Sonne, blühende Wiesen und vor allem blühenden Bärlauch im Überfluss genießen durfte, erlebten wenige Tage später Andreas B., Andreas L. und Frank ihr Waterloo, zumindest was das Wasser anging. Sie stapften stundenlang durch Regen, erlebten den Albtrauf von seiner nicht ganz so schönen Seite. So war ich zwar anfangs traurig, nicht gemeinsam mit den Jungs unterwegs gewesen zu sein, letztendlich aber doch happy. (Insofern stimmt auch die Historie des Albtraum 100 nicht ganz, die den 15. Mai 2015 als echten Ursprung betitelte.

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(Bilder vom Altraufgänger 2015)

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3 Jahre später gibt es nun ein echtes Race auf der Strecke. Die Runde - zu meiner Zeit noch mit einer kleinen Lücke - ist mittlerweile geschlossen und Andreas hat extra einen Verein gegründet, um den Lauf - ähnlich der Brocken-Challenge - zu einer reinen Charity-Veranstaltung werden zu lassen.

Da will ich natürlich dabei sein, auch wenn die Distanz von 115 km schon erst mal abschreckt. Aber vor 3 Jahren hab ich sie ja auch bewältigt... alleine und ohne Verpflegungsstationen!

Ich freu mich!

Start in die Rennsaison 2018!

Zum Aufgalopp habe ich mir - schon fast traditionell - ein kleines, doch feines Rennen ausgesucht: 46 km - 2200 hm - allerfeinste Trails - kein Startgeld, also auch keine Markierung und keine Verpflegung!

Wenn der Ultra-Burna zum Trail bläst, dann ist Qualität garantiert; sein JUNUT hat bereits so etwas wie Legendenstatus unter den absoluten Langstrecklern und der Schwabacher Winterultra hat sich ebenfalls schon als feste Größe im Kalender etabliert.

Gerhard meint: "Warum fast 400 km weit fahren, wenn wir Franken es auch bei uns Zuhause so schön haben? Deshalb gibt es jetzt am Termin des Petit Ballon den Pommel2K. Klein, fein, kostet nix und liegt vor den Toren Nürnbergs."

Bei meiner letzten Anreise zum Petit Ballon schrammte ich sprichwörtlich haarscharf am schlimmen Unfall vorbei, Grund genug, die Richtung zu wechseln und Gerhards Ruf zu folgen. Und so freue ich mich kommende Woche auf entspanntes Läufchen.

Denn ein kurzer Blick in die Startliste hat gezeigt: Topfavorit ist sicher Stefan Helbig, mehrfacher Sieger beim Jokertrail und auch jetzt schon in bestechender Form. Als Verfolger sehe ich Sören Schramm und Simon Spindler, ebenfalls richtige Granaten.

Also werde ich versuchen, hinter diesem Trio die Verfolgergruppe zu bilden und bin gespannt, ob mir das so früh in der Saison schon gelingt. Das wird auf alle Fälle auch vom Wetter abhängen. Matschig wird es auf alle Fälle werden, wird es noch dazu warm und ggf. regnerisch, wird der Untergrund noch tiefer, wird es vielleicht noch einmal winterlich, dann könnte es auch richtig glatt werden.

Ich bin (gelassen) gespannt! Und ich freu mich, vor allem auf meinen alten Freund und gemeinsamen Helden Armin!

Seit einiger Zeit bin ich verstärkt im Winter in den Bergen unterwegs. Kenntnisse über Lawinenvermeidung und Lawinenbergung sind dafür unvermeidbar. Und so stand ich vergangenen Samstag mit meinen Schneeschuhen an der Taubensteinbahn zum Lawinenkurs.

Angefangen von der Erstellung des eigenen Lawinenlageberichts, über Tourenplanung, Beurteilung des Geländes und der Schneelage, bis hin zur Wetterbeobachtung, die Eindrücke und neuen Kenntnisse waren überaus vielfältig und eindringlich.

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- Anraum (deutlicher und einfacher kann eine Bestimmung der Windrichtung nicht erfolgen) -

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- Anraum, auch morgens an den Schneeschuhen -

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- Wechte (Geländeverfrachtung) -

Signalsuche - Grobortung - Feinortung - Punktsuche... und danach Schaufeln, was die Puste hergibt. Viel Zeit solle im Ernstfall nicht vergehen, um ein Lawinenopfer zu bergen. Ich hoffe, nie in die fatale Lage zu kommen, im Ernstfall aktiv werden zu müssen. Grund genug also, die Lawinenvermeidung zur wesentlichen Vorsichtsmaßnahme zu machen.

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- Stopp statt go, richtige Routenwahl, ständige Aufmerksamkeit und

Beobachtung, Lawinenvermeidung statt -bergung -

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- Blick auf den Gipfel des Wendelstein -

p.s. auch eine ungeheizte Berghütte kann - gefüllt mit 20 Bergkameraden im Bettenlager - durchaus angenehm erwärmt werden!

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Sturm, Graupelschauer, Nasskälte - warum immer dann, wenn ich gerade frei habe?

Trotzdem habe ich mich heute auf die Trails meiner Heimat gewagt und ich kann Euch sagen:

Seht selbst:

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- Heftiger Sturm -

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- Matsch und Pfützen -

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- glatte, rutschige Pfade -

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- ... doch traumhafte Farben -

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- cool wars -

Und jetzt gehts mit ner heißen Tasse Tee auf die Couch. Ich muss mich neuen Projekten widmen:

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"Reif zur Legendenbildung" überschrieb ich meinen Bericht damals, noch immer gebannt von den Eindrücken; logisch, dass ich also wieder kommen würde, auch wenn es jetzt drei Jahre gedauert hat. Und dieses Jahr möchte ich nicht am Ende des Feldes ins Ziel laufen, sondern möglichst irgendwo mitten drin, vielleicht klappts ja noch bei etwas Tageslicht, denn dann wäre ich in rund 24 Std. Aber das ist zweitrangig, zumindest, wenn die Sonne tagsüber scheint!

Eines der Highlights ist also schon mal gesetzt, mal sehen, was sonst noch auf mich zukommt 2018.

Lust am GGUT? Neben den 110 km sind auch kürzere Distanzen oder ein Teamwettbewerb möglich. Spaß macht jede Distanz!

In Oberstdorf am Burgstall, wo die Weltelite in wenigen Tagen um den Sieg bei der Tour de Ski fightet, konnten wir unsere Steigungsqualitäten unter Beweis stellen. Aber überwiegend haben wir nur die traumhafte Winterlandschaft genossen und uns über unberührte Loipen gefreut.

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Den Abschluss unseres Kurzurlaubs bildete eine Schneewanderung in die unberührte Natur der Region Alpsee-Grünten. Statt der vorhergesagten Niederschläge begleitete uns die Sonne über die teils noch makellose Schneefläche unterhalb des Imberger Horns und eröffnete den Blick über Grünten, Hörnerdörfer und Nagelflukette.

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Während die meisten der Starter heute noch voll im Saft stehen, bin ich gerade erst wieder dabei, Saft "zu pressen"! Seit knapp zwei Wochen laufe ich wieder intensiver, mit entsprechend schweren Beinen stehe ich am Start zu meiner 12. Stuttgart-Umrundung. Und die hat es heute richtig in sich: Wir laufen das absolute Original und das hat mit Birkenkopf und Grabkapelle deutlich über 56 km und mehr als 1300 Höhenmeter zu bieten. Aber es ist auch eine gute Gelegenheit, einen Härtetest unter Rennbedingungen zu absolvieren.

Es hat die Sonne geschienen, es hat geschneit, geregnet, die Temperaturen lagen zwischen -2 und +5 °Celsius und die Strecke war extrem glitschig vom gestrigen Dauerregen. Insofern bin ich mt meinen 5 Std. und 8 Min. für die Runde mehr als zufrieden. Immerhin konnte ich damit nur zwei Minuten hinter dem Sieger als Gesamtdritter einlaufen.

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(Vielen Dank an Nawid für das Photo)

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1. Anstieg kurz nach dem Start

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Aus den ursprünglich angedachten 60 Minuten wurden am Ende fast zwei Stunden und die Fragen und Diskussionen hätten gut und gerne auch noch eine weitere Stunde kurzweilig gefüllt. Anscheinend waren meine Zuhörer fasziniert, während ich das Rennen ein zweites Mal durchlebte und durchlitt. Plötzlich waren Augenblicke wieder präsent, die ich schon erfolgreich ins Unterbewusstsein verschoben hatte.

Und dann gilt es die Bilder für die optische Untermalung zusammen zu stellen; hätte nie gedacht, dass ich noch zum "Medienprofi" avancieren müsste. Denn professionelle "Diashow-Programme" gibt es zwar viele und alle liefern auch ohne großen Aufwand perfekte Ergebnisse, aber nicht, wenn man ganz bestimmte Vorstellungen hat und der Schwerpunkt immer noch beim Wort liegen soll.

Jetzt jongliere ich also mit "Storyboard", "Timeline", "Ken Burns-Effekten" und das alles gleich mehrspurig... irre!

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Wer Lust hat, auch das Endprodukt zu erleben... es gibt noch ein paar wenige freie Plätze, dazu einen Einkaufsvorteil von 15 %:

(Bitte zur besseren Planung bei Udo unter skinfit.stuttgart@skinfit.eu bis zum 10. November anmelden!)

Seht selbst:

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(Eresus kollari)

Tja, es scheint was dran zu sein am Archaeopterix...

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Doch der Aufbau sieht zumindest richtig gut aus...

Ohne Schnick-schnack zusammen mit einer handvoll Gleichgesinnter losziehen; Verpflegung aus dem "Kofferraum" und was der Wegrand so hergibt, eine coole Strecke ohne Asphalt/Fahrweg, dafür mit Anspruch!

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Bin schon auf die illustre Gruppe gespannt, die am 15. Juli zusammen mit mir an der Startlinie steht. Wobei es ganz sicher ebenso wenig eine Startlinie geben wird wie eine Finishline. Ganz nach meinem Geschmack.

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Denn bei einer Durchschnittsgeschwindigkeit von 6:28 min pro km benötigt man rund 180 Tage, um 40070 km zurückzulegen und damit die Erde einmal ganz zu umrunden. Zugegeben, ich bin schon mehr als 40070 km gelaufen, doch erst seit meinem 1. Marathon im Jahr 2003 führe ich ein detailiertes Lauftagebuch und das zählte heute Abend im Ziel genau:

In 2258 Etappen bin ich diese schier unfassbare Strecke gelaufen, macht rund 17,7 km pro Lauf, da schlagen natürlich die ganzen Ultras und 100-Meiler zu Buche. Wäre meine komplette Ausrüstung von Anfang an mit dabei gewesen, hätte ich 45 Paar Schuhe hinter mir hergeschleift und im Laufe der Zeit vermutlich mehr als 100 Finisher-Shirts aufgestapelt (diese Zahl kann ich allerdings nicht belegen).

Belegen lassen sich allerdings die vielen Berge, die ich bei meinem Lauf um die Welt bezwingen musste, 765.000 Höhenmeter waren zu kraxeln, das ist rund 257 x auf die Zugspitze und wieder hinunter; heute galt es ja zum Glück nur, sie zu umrunden.

Denn ein besonderes Läufchen sollte es für dieses Ereignis schon sein und was bot sich da eher an, als der Trail um den höchsten Berg Deutschlands kombiniert mit meiner ersten Teilnahme an einer dt. Meisterschaft, ein wahrlich würdiger Rahmen, möchte ich behaupten. Da habe ich es immerhin auf Platz 5 meiner Altersklasse geschafft; damit bin ich mehr als zufrieden. Mehr wäre bei der starken Konkurrenz auch nicht zu erwarten gewesen.

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Überraschung an der Zugspitze!

Rechtzeitig vor dem Start wurde mir heute per Express mein neues #skinfit®crew Outfit nach Grainau geliefert. Es ist ein "echtes blaues Wunder... seht selbst:

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... hier noch original verpackt!

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... mit persönlichem Sponsor [image:image-2] und allem, was dazu gehört!

Ich bin begeistert!

Nach zunächst innigen Umarmung kam es dann doch zur schmerzhaften Trennung!

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(zu blöd, wenn man die Augen nur auf der Strecke hat und nie nach Vorne guckt!)

Was ist geschehen - was bleibt?

Das versprochene "völlig neue Körpergefühl!" ist nicht eingetreten. Dafür war meine Ernährung im Vorwege vermutlich schon zu bewusst, die Änderungen deshalb eher marginal. Nichtsdestotrotz hat sich mein Körper schon verändert. Was nicht weiter verwunderlich ist, nachdem die Ernährungsumstellung im Wesentlichen auf einen Ersatz von Kohlehydraten durch Proteine beruhte, was tendenziell - zumindest beim trainierten Körper - zu einem Abbau von Fetten und ggf. zum Muskelaufbau führt. Eine durchgeführte Körperfettmessung bestätigte diese Vermutung, wobei die Zahlen so extrem ausfielen, dass ich die Messung doch stark in Zweifel ziehe. Zumindest glaube ich, dass ein Abbau von Körperfett von 11 auf unter 6 % in der knappen Zeit ziemlich unrealistisch ist, zumindest wenn er ohne adäquaten Gewichtsverlust einhergeht.

Doch wichtiger als Zahlenspiele ist die Frage: Wie geht es weiter?

Und da gelange ich wieder bei meiner Überschrift an. Unsere vegane Challenge zuhause begann doch recht spontan. Und so lagert noch manch süßes bzw. leckeres Schätzchen im Kühlschrank, in der Schublade oder im Keller. Was tun mit den selbst hergestellten Marmeladen, einigen leckeren Schokoladen usw.? Wegwerfen kommt gar nicht in Frage, also werden sie wohl im Laufe der nächsten Zeit vernascht. Was nicht bedeutet, dass ich in alte Verhaltensmuster zurückfallen will. Fleisch habe ich z.B. bislang gar nicht vermisst, schon gar nicht Ersatzprodukte wie vegane Würste oder Ähnliches. Zucker zu vermeiden macht Spaß, doch ich merke natürlich auch, dass der gleichzeitige Verzicht daauf und auf Weizenmehl die Ernährung oft schwierig macht, vor allem unterwegs. Andererseits sind neue Lebensmittel in unserem Haushalt eingezogen und werden dort wohl auch verbleiben. Die gewünschte Inspiration ist auf alle Fälle eingetreten.

Was wird bleiben?

Auf alle Fälle habe ich wieder einen Schritt weiter zu einer noch bewussteren Ernährung getan. Ich denke, dass der Zucker aus dem Kaffee z.B. weitgehend verbannt bleiben wird. Ich habe gelernt, süße und deftige Frühstücksaufstriche schnell und gesund selbst herzustellen, auch das wird erhalten bleiben. Und der Umgang mit Mehl hat sich nochmal verändert, die Vielfalt erhöht.

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Nach dem Mont-Blanc (FR;IT), dem Großglockner (AT), Vaalserberg (NL) und Olymp (EL) kommt damit hoffentlich wieder ein "Top Summit" dazu, der per Trailrun erobert (umlaufen; bezwungen) wird. Voraussetzung ist natürlich, dass wie bisher auch alles gut geht!

Es wird mein erstes offizielles Rennen für die skinfit®crew werden! Grund genug, noch ein wenig nervöser zu sein.

Wir sehen uns in Ehrwald!

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Es ist sommerlich warm bis in den späten Abend und den verbringe ich im Restaurant "Gartenliebe" in Weimar und lasse mich mit Linsentraum und Spargel-Flammkuchen verwöhnen, dazu einem vollmundigen Glas Rotwein. Eine echte Empfehlung, nicht nur für den ausschließlichen Liebhaber vollwertiger pflanzlicher Kost.

Dagegen erweist sich der Wettkampf ernährungstechnisch als relativ simpel, unter der Prämisse, dass der Verzicht auf Zucker im Wettkampf kurz mal Pause macht. Denn zuckerfreie Getränke an den Stationen sind bis auf Wasser nicht zu haben und Wasser allein genügt mir nicht. Gegessen habe ich hingegen nur Banane und Datteln, das genügte über die Zeit von knapp 7 Std. locker.

Das Drumherum ist dann schon schwieriger. Ohne eigene Kochgelegenheit, also FeWo oder Wohnmobil, ist vegane Ernährung unterwegs praktisch nicht möglich. Das in Frage kommende Restaurant hat noch Betriebsurlaub, ein anderes vielleicht mögliches gerade geschlossen. Im halbwegs akzeptablen Umkreis kein Lokal zu finden, das unseren Anforderungen genügt. Also bleibt nichts anderes übrig, als selbst zu kochen.

Wobei das Essen vor dem Wettkampf sich praktisch nicht verändert hat für mich, abends gibts Dinkelnudeln mit Gemüse, morgens einen kräftigen, gekochten Haferbrei. Übersäuerndes Fleisch steht bei mir vor dem Wettkampf schon seit langer Zeit nicht mehr auf dem Programm.

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Erwin, der ein exzellentes Rennen lief, faste es im Ziel bildlich und spürbar zusammen:

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Das hat weh getan!

p.s.: Für mich liefs ansprechend: Rang 19 im gerade an der Spitze recht gut besetzten Feld. Und auch der Zeitrückstand hielt sich in Grenzen; da hatte ich Schlimmeres erwartet.

Lassen wir einmal Unverträglichkeiten außer Betracht (das wäre mehr als einen Blog füllend). Wer Kuhmilch verträgt, trinkt neben der Flüssigkeit, Fett, Eiweiß, Kohlehydrate, jeweils rund 3 - 4 % im unbehandelten Zustand.

Die Alternative zur Kuhmilch ist für Viele Mandelmilch. Die ist grds. kein Naturprodukt, sondern immer künstlich produziert. Und da heißt es dann aufpassen. Die Inhaltsstoffe können erheblich variieren.

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*Mäßige 2 % Mandeln, dafür Zucker und Emulgatoren beinhaltet dieses Produkt aus dem Supermarkt. Fraglich, ob ich rein aus ernährungstechnischen Gründen zum Ersatzstoff greifen möchte? Obwohl man sie recht einfach auch selbst herstellen kann. Ob Mandelmilch tatsächlich der Weisheit letzter Schluss ist, darüber streiten sich noch die Geister.

Auch aus Umweltgründen ist die Mandelmilch keine sonderlich geschickte Alternative. Wasserintensiver Anbau, ein reines Importgut, da sollte der umweltbewusste Konsument nicht darüber hinweg schauen. Alternativen sind Dinkel- oder Sojamilchprodukte, gerade Dinkel lässt sich regional erzeugen. Die natürlichste Variante ist noch die Kokosnussmilch, sofern nur aus Wasser und Kokosnussfleisch hergestellt. Dadurch ist sie zwar recht fettreich, doch die enthaltenen mittelkettigen Fettsäuren sollen gar nicht so heftig ansetzen.

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**Zusätze in Form div. Öle ist gerade bei Getreidemilchprodukten nicht unüblich, macht sie originärer Milch ähnlicher.

Erstes Zwischenfazit

Zuhause macht die Challenge schon mal Spaß. Körperlich gehts mir gut, wobei ich mich an Cappuccino mit Mandelmilch noch nicht so 100% gewöhnt habe.

[image:image-5]Mehr Höhenunterschied lässt sich in Stuttgart nicht überwinden. Sagenhafte 428 m haben wir auf unserer Tour geschafft. Das ist nicht zu toppen. Doch letztendlich war der Weg das Ziel. Auf historischen Pfaden haben wir vom Neckar aus den Fernsehturm angesteuert. Dort wurden uns zwar die letzten 150 Meter im Aufzug geschenkt, dem Erlebnis tat das natürlich keinen Abbruch.

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"Warum das denn?" werdet ihr fragen. "Einfach so!" kann ich da nur antworten.

Um es gleich zu Beginn zu sagen. Ich will damit nichts Besseres sein, ich will auch keine Tiere damit retten; es ist nur so, dass ich es ausprobieren möchte. Viel Wert auf meine Ernährung lege ich jetzt schon einige Jahre; wenn es geht, ist sie ayurvedisch, also überwiegend vegetarisch. Durch den Verzicht auf Fertigprodukte habe ich einen guten Überblick über die Bestandteile meiner Nahrung, muss also nur auf ein paar wenige grundlagende Sachen wie Käse oder Milch verzichten; das ist nicht weiter schwer.

Problematischer ist die begleitende Absicht, auf Weizenmehl und Zucker möglichst ebenfalls zu verzichten. Denn damit fallen z.B. so einfach Dinge wie Nudeln, viele Brotsorten usw. zusätzlich weg. Und die zu ersetzen ist weitaus schwieriger, als der Verzicht auf ein Stück Wurst oder Käse.

Ziel ist es, vorerst einen Monat vegan zu leben und zu genießen und danach zu evaluieren: Was hat sich verändert? Was tut mir gut? Was hat mich inspiriert? Was funktioniert aber auch gar nicht?

Die Motivation kam langsam, dafür aber gewaltig. Ausschlaggebend war einerseits das beinahe tägliche und lustvolle Thema Ernährung im "Team laufkultur", den letzten Kick gab aber Hildmanns "Vegan For Fit", die die Idee zum Projekt machte. Erst zögerlich in Problemen denkend, startete schnell die zweite Stufe, die Lust, sich mit dem Thema intensiver zu befassen und Wege zu finden, wie sich die Probleme lösen lassen.

Einfach wird der Monat nicht. 3 Seminare und der Job in Nürnberg bedeuten: Ich kann nur die Hälfte der Zeit auf die eigene Küche zurückgreifen; den Rest der Zeit bin ich auf das angewiesen, was mir Seminarhotels anbieten. Gerade da Erfahrungen zu sammeln reizt mich sehr. Wie kann ich vegane Ernährung im Alltag umsetzen? Wie gelingt es mir, wo scheitere ich?

Massentierhaltung und viele Begleiterscheinungen machen mir Sorge. Die pflanzliche Nahrungsmittelindustrie ist jedoch nicht besser. Es zählt der Profit und nicht die Umweltverträglichkeit. Vegane Lebensmittel sind damit auch nicht automatisch gesünder, das zeigt schnell der Blick auf viele Zutatenlisten. Ghee oder Honig sind für mich Produkte, auf die ich langfristig nur ungern verzichten möchte, das kann ich heute schon sagen. Ich will ja auch nicht auf meine alpinen Trails verzichten, die schlicht und ergreifend ohne die alpenländische Kulturlandschaft, entstanden durch die jahrtausendealte Tradition der Viehhaltung in den Bergen, unmöglich wäre.

So bin ich gespannt!

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Zwei meiner Schlüsselerlebnisse:

[image:image-2]Allerdings wartete in Champex auch mein Freund, der mich erst einmal bat, still zu stehen und dieses Photo von mir schoss. Eine Massage, eine sms an Freunde zu Hause und tasächlich eine Currywurst mit Pommes brachten mich neben einer längeren Pause wieder auf die Beine und nach 40 Std. Kampf ins Ziel nach Chamonix.

[image:image-1]In Dienten wartete aber auch meine Freundin, die mir sogleich erklärte, wer hier in alles schon sein Rennen beendet hätte, der zu dem Zeitpunkt Führende, mein Bekannter, usw. Sie endete mit dem folgenden Zusatz: "...aber Du hörst doch nicht auf, oder?"

Auch wenn es auf dem Photo so wirkt, als hätte ich die Segel gestrichen, genau das Gegenteil kommt der Sache viele näher.

Saisonauftakt beim Plain Vanilla 5.0

Conny hatte zu ihrem 50. geladen und schickte uns auf 50 km allein 4 Mal über die Limburg. Und ein Kurs über 4 Runden hat sowohl Vor- als auch Nachteile.

Der Vorteil:   Nach der 1. Runde weist Du, was auf den restlichen 3/4 der Strecke auf Dich zukommt!

Der Nachteil: Nach der 1. Runde weist Du, was auf den restlichen 3/4 der Strecke auf Dich zukommt!

Schnell setzten sich Stefan, Chris und Victor nach vorne ab und begannen schon in der ersten Runde, sich zu battlen. Ich witterte meine Chance und hoffte, dass sich einer der Drei verzocken würde und bekam eingangs der letzten Runde tatsächlich die Gelegenheit zur Attacke. Ich konnte mich an Victor heransaugen und vorbeiziehen. Leider gelang es mir nicht, einen beruhigenden Vorsprung bis zur Limburg herauszuarbeiten und musste über den Buckel noch einmal alles geben, Victor immer im Nacken spürend.

Doch letztendlich hat es gereicht: Völlig unerwartet Platz 3 hinter Stefan und Chris!

Und das nach nur 3 lockeren Einlaufwochen nach der 5-wöchigen Pause. Was will ich mehr? Eigentlich ist die Saison jetzt schon gelaufen, Ziele (Podestplatz; Altersklassensieg) sind erreicht. Alles weitere ist hoffentlich erfreuliche Zugabe...

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Nawid - Ultra-Habicht - Stefan - Chris

(Foto: Nawid)

Mehr dazu siehe Bericht aus dem Jahr 2010!

 

Kurz vor dem Einstieg in die neue Saison...

Geburtstag zu feiern ist ab einem bestimmten Alter keine leichte Angelegenheit. Geschenke mildern da den Schrecken häufig ab, zumindest wenn man freundliche Gäste hat. So wie ich zum Beispiel: Meine sorgen sich nämlich extrem, besser gesagt "eimerweise" um meine Gesundheit!

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Eimerweise gesunde Leckereien!

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Ich lasse mir vom Lionheart erklären, wofür seine Geschenke alles gut sind
(In der Hand: "Joggerlade")

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Banane - Orange - Zespri - Kokosnuss - "Joggerlade"
(Johannisbrotbaumfrucht) - Zaubertrank - Die Jogger Gums
sind vom Mauerhannes (Der weiß, was alte Männer wünschen!)

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2017 habe ich mir vorgenommen, dem DNF-Gespenst ins Auge zu sehen und noch einmal in Bozen an den Start zu gehen. Nachtürlich werde ich da wieder berichten.

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(*Alle Bilder: Sri Lanka 2017)

Hier der Link zum kompletten Bericht!

[image:image-0] Weshalb bekomme ich eigentlich beim Ansehen dieses Filmchens immer noch Gänsehaut?

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Heute bei strahlendem Sonnenschein und eisigen Temperaturen die Gelegenheit genutzt und noch einmal in die Spur gegangen.

Langlauf auf der Schwäbischen Alb: Die Spur sicher nicht so perfekt gezogen wie im Tannheimer Tal (die Alb kann auch keinen Tourismus aus seinen Loipen generieren), doch die Bedingungen waren dennoch traumhaft. Die Loipe war hart und extrem schnell, die Luft zwar kalt, aber trocken und die Sonne ging mitten ins Herz.

Hier in unserer Region muss man die raren Gelegenheiten zum Langlauf einfach nutzen. Im vergangenen Jahr hatte ich die Gelegenheit nur ein einziges Mal auf davonfließender Spur. Und in der kommenden Woche drohen bereits wieder Temperaturen im positiven Bereich.

Langlauf im Lechtal, tolle Loipen locken in traumhafter Natur!

[image:image-1]Zur Unterkunft haben wir uns im Naturhotel LechLife einquartiert, das mit seinem "veganen Schwerpunkt" auf der Speisekarte wirbt. Kennengelernt haben wir das Hotel auf der vegangen Messe "Xond" in Stuttgart. Wir sind neugierig, ob es unsere Erwartungen erfüllt.

Und zumindest kulinarisch werden wir nicht enttäuscht. Das 4-gängige Abendmenue kann vollständig vegan genossen werden und mundet uns ausgezeichnet. Doch vor allem beim Frühstück schlägt mein Herz höher. Neben den mittlerweile bekannten vegangen Aufstrichen gibt es auch warmes Apfel-Zimt-Porridge oder Amarantcreme oder "Tomate-Mozzarella", aber auch exotisches wie rohe Eier, energetisiertes Wasser und verschiedenste Vitamintabletten. Wer hier nichts für sich findet, dem ist vermutlich nicht zu helfen.

Das Haus an sich befindet sich anscheinend noch im Umbruch; vieles ist renoviert und modern, an einigen Stellen ist aber sicher noch Handlungsbedarf. Doch so ein großes Hotel ist schließlich auch nicht von heute auf morgen in einem Aufwasch modernisiert. Dafür besticht die Lage mit traumhafter Aussicht, schönes Wetter natürlich vorausgesetzt.

Was mir ein wenig Sorge macht ist allerdings der generelle Standort. Während es wenige Kilometer weiter und vor allem auch ein paar Meter höher über dem Meeresspiegel im Tannheimer Tal "brummt", Loipen wie auch Hotels ausgelastet sind, geht es zur gleichen Zeit in Wängle im Lechtal mehr als beschaulich zu. Selbst sonntags schweben wir einsam und beschaulich über die Loipen (die auch ein wenig spät erst gespurt sind) und auch dem LechLife würde eine bessere Auslastung gut zu Gesicht stehen.

Ich bin gespannt, ob das sicher gut durchdachte vegane Konzept langfristig aufgeht und sich die angesprochene Zielgruppe auch mit dem gesamten Tourismusangebot der Naturparkregion Reutte identifiziert. Zu wünschen wäre es, denn Mut und Überzeugung gehören belohnt. Doch dafür genügt nicht ein Hotel allein, da muss die gesamte Region an einem Strang ziehen und ein ganzheitliches Konzept präsentieren.

Seit gestern schneit es ununterbrochen. Deshalb gings heute nicht in die Loipe, sondern hoch auf den Berg. Schneeschuhe angeschnallt und ab durch den Wald. Der frühe Vogel fängt den Wurm. Aufstieg auf unverspurter Strecke durch kniehoch aufgetürmten Pulverschnee. Auf dem Rückweg kamen uns dann in unserer Spur unzählige Tourengänger entgegen. Das war grandios, ein Traumtag, den man als Flachländer nicht häufig in den Alpen erleben darf.

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Derzeit versuche ich, bei TRIMEDIC in Stuttgart ein paar Dysbalancen im Hüftbereich auszugleichen. Ich spüre erste Erfolge, wobei die Schritte klein sind, doch ein erster Anfang ist gemacht. Jetzt heißt es "Dran bleiben!", eine Regelmäßigkeit ins Training zu bringen.

Gleichermaßen entspannt und gespannt machte sich Team laufkultur auf nach Weilimdorf zum traditionellen Silvesterlauf. 11111 m sind dort in 2 Runden zu absolvieren. Ich war gespannt, was ich drauf habe, erhoffte mir eine Zeit unter 46 Minuten.

Nachdem auch die Altersklassen-Cracks des TF am Start waren, kam kurzfristig noch ein 2. Ziel dazu. Möglichst gut gegen die Spezialisten über diese Distanz aussehen.

Startschuss! Halte mich nach dem Start erst mal an Walle und Günter, bleibe in deren Nähe. Das gelingt mir 5 km ganz gut, danach muss ich etwas abreißen lassen, bleibe aber praktisch bis zum Schluss auf Sichtkontakt und verliere insg. nur 1 1/2 Min. Das reicht imerhin zu Platz 4 in der AK M45, genauso wie Tine, die ebenfalls 4. wird.

Platz 4 ist super, denn einerseits ists ein ehrenvoller Platz, anderseits kann man damit ohne den Veranstalter vor den Kopf zu stoßen, vor der Siegerehrung verschwinden und sich den Ereignissen der langen Nacht zuwenden.

Insg. Platz 30 in 43:08 Min.; alle km zwischen 3:45 Min und 4:09 Min (lt. Suunto; gemessene 10,87 km)

Für den engagierten Läufer stellt sich da weniger die Frage ob Fondue oder Raclette, sondern einzig und allein:

Die Frage ist gar nicht so leicht zu beantworten. Zu viele der Alternativen...

1. In den vergangenen Jahren war ich immer ich Kirchheim/Teck. Höhenmeter, Gelände, keine Zeitnahme, das war der Magnet, der mich dorthin zog. Und der Magnetzieht weiterhin, denn immerhin weiß ich, dass ich mit Bernhard und Chris zwei gute Freunde treffen würde.

2. Backnang, 10 km, eckliges Profil, dafür viele Zuschauer. War ich 2012 schon. Gabius und Fehr haben sich angesagt, bei den Frauen ist Mocki wohl am Start. Wollte meinen Schatz zu Möcki und Mocki in Backnang überreden, doch sie zieht nicht, duldet keinen anderen Star neben (oder besser "vor") sich. Also fällt Backnang wohl flach.

4. Wie wärs mit Weilimdorf? Hoffe, mein Verein, der TF Feuerbach ist dort gut vertreten. Der Stuttgarter Silvesterlauf hat wie Bietigheim 11 km zu bieten, kostet aber nur 13,00 € statt 20,00 €. Und statt Top 200 hab ich dort glatt die Chance auf ne Top50-Platzierung. Was zwar so oder so prinzipiell egal ist, aber ich stell mir das auf der Strecke einfach viel entspannter vor. Und das ist gut so...

5. Klein und nahezu unbekannt ist der Silvesterlauf in Stuttgart-Hofen. 9,2 km, hinter dem Max-Eyth-See, links und rechts den Neckar entlang, hat man hir die Chance,im kleinen Rahmen und trotzdem untr Wettkampfbedingungen seinen Lauf zu absolvieren. Silke und Nadia, Gunter und Jürgen starten wohl dort, einsam würde ich mich also auch dort nicht fühlen.

Ich glaube, ich werde die Nacht einfach noch darüber schlafen und dann morgen früh spontan nach Bauchgefühl entscheiden.

Bis dahin...