Der UTMB - Die Vorbereitung 2010
Der Körper
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Der Geist
Fit und übermütig?
Unbekanntes lässt
sich schön reden, doch was ist, wenn man weiß, was auf einen zukommt?
2008 machte ich mir nur wenige Gedanken, wie ich mich vorbereiten sollte.
Jeden Monat einen Marathon/Ultra lautete meine Strategie. Zunächst flach,
dann zunehmend steiler und bergiger werdend. Und die Vorbereitung war
offensichtlich gut, zumindest gut genug für mich. Ich erreichte das Ziel in
Chamonix, in etwa in der vorher angestrebten Zeit.
Vorbereitung 2008
Coburger Wintermarathon - Januar - Marathon
Bad Füssing - Februar - Marathon
6-Stunden-Lauf Stein - März - Ultramarathon
Obermainmarathon - April - Marathon
Rennsteig-Supermarathon - Mai - Ultramarathon
Metropolmarathon - Juni - Marathon
Graubünden-Marathon - Juni - Bergmarathon
Swiss-Alpine-Marathon - Juli - alpiner Ultramarathon
Gebirgsmarathon - August - Bergmarathon |
4 Marathons - 2
Bergmarathons - 2 Ultramarathons -
1 alpiner Ultramarathon |
Was sollte ich also anders
machen, verbessern, optimieren?
Mehr Kilometer laufen ist nicht
drin, das war mir von Anfang an klar. Mehr alpin laufen gab mein
Terminkalender nicht her, also entschloss ich mich, die Distanzen zu
verlängern. So entwickelten sich also die folgenden Vorbereitungswettkämpfe:
Vorbereitung 2010
Coburger Wintermarathon - Januar - Marathon
Schwabacher WinterUltra - Januar - Ultramarathon
Brocken-Challenge - Februar - Berg-Ultramarathon
Mauerwegslauf - März - Ultramarathon
Freiburg-Marathon - März - Marathon
Landkreislauf-Test - April - Ultramarathon
Rennsteig-Supermarathon - Mai - Ultramarathon
Metropolmarathon - Juni - Marathon
Thüringen Ultramarathon - Juli - Berg-Ultramarathon
Swiss-Alpine-Marathon - Juli - alpiner Ultramarathon
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3 Marathons - 2
Berg-Ultramarathons - 4 Ultramarathons -
1 alpiner Ultramarathon |
Obwohl ich längere Distanzen
zurückgelegt habe, bin ich in der Summe aller Kilometer bislang nicht mehr
gelaufen als 2008. Im Gegenteil, ich habe mir im Juni sogar eine Auszeit
gegönnt, bin zwei Wochen lang praktisch keinen Meter gerannt. Das hat gut
getan. Eines macht mir allerdings Sorge. Gerne wäre ich intensivere
Bergmarathons gelaufen. Doch meine Verpflichtungen ließen keine andere
Planung zu.
Laufkilometer Januar bis Juli 2010
rot 2008/blau 2010
monatliche Laufkilometer Januar bis Juli
2010
In der Summe bin ich vor zwei
Jahren praktisch genau so viel gelaufen wie dieses Jahr. doch im Detail
ergeben sich deutliche Unterschiede. Einer intensiven Vorbereitung im Winter
folgte eine "regenerative" Phase. Die letzten beiden Monate habe ich das
Training wieder intensiviert, mit dem Thüringen Ultra und dem Swiss Alpine
Marathon zwei Ultras im Juli absolviert.
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